Language
aparati Hrvatski
Odaberi trgovinu
Toggle Nav
Traži
Napredna pretraga
Moja košarica
Izbornik
Postavke
Odaberi trgovinu
Language
aparati Hrvatski
Povratak na prethodnu stranicu

Statodinamički napori

Tjelesni se napori dijele na dinamički napor pri kojem je tijelo ili koštano-mišićna skupina u kretanju, a napetost mišića se stalno mijenja te na statički tjelesni napor pri kojem su koštano-mišićne skupine u učestalom stanju trajne napetosti.

Dinamički napor bez opterećenja (kretanje bez tereta) u osnovi se može smatrati sportskom aktivnošću i poželjan je kao čimbenik koji pospješuje zdravlje organizma u cjelini. Međutim, takav je oblik aktivnosti u radu rijedak. U radu se najčešće pojavljuju statički tjelesni napor s opterećenjima (pri takvom radu postoji dinamička komponenta napora, ali njezin utjecaj nije značajan, na primjer rad s raznim alatima, utovar-istovar robe ručno ili alatima i slično) i statički tjelesni napor bez dodatnog opterećenja, koji se naziva i rad u neprirodnom položaju tijela (na primjer rad zavarivača u brodskom trupu, rad tkalca na strojevima). Položaj tijela pri radu može biti dugotrajno stajanje, sjedenje, čučanje, klečanje i drugo, zbog čega nakon tog stalnog i dugog nepovoljnog položaja tijela može doći do oštećenja zdravlja. Najveći broj tih bolesti može uzrokovati profesionalne bolesti.

U oba navedena oblika, to jest s opterećenjem i bez njega, statički tjelesni napor prati značajan poremećaj u opskrbi mišića krvlju što uzrokuje brzu pojavu umora (bez značajne potrošnje energije), ali i vrlo fokusirane pritiske, koje možemo smatrati mikroozljedama ili ubrzanim trošenjem, uvijek istih dijelova koštanog sustava, ponajprije kralježnice.


Zbog preopterećenja koštano-mišićnog sustava mogu se pojaviti sljedeće smetnje:

- bol u vratu i ramenima

- bolesti uzrokovane učestalim ponavljanjem pokreta, poremećaj gornjih udova vezan uz rad

- ozljede, bolesti i napori vezani uz leđa i noge.

Te ozljede najviše su vezane uz oblikovanje radnog mjesta, a izbjegavaju se upotrebom ergonomski prilagođene radne opreme, pravilnim dizajnom radnog prostora i primjenom vježbi razgibavanja i opuštanja.

Bol u vratu i ramenima javlja se zbog nepravilnog položaja zaslona. Zaslon mora biti ispravno podešen, a pored toga potrebno je sjediti uspravno, izravno ispred zaslona, bez pogleda preko ramena ili ukoso.  Pri tome je potrebno povremeno razgibavati vrat kako se vratni mišići ne bi ukočili.

Zglobovi, ruke i šake najugroženiji su dijelovi tijela osoba koje rade za računalima. Ozljede koje nastaju zbog opterećenja tih dijelova tijela (pri učestalom ponavljanju pokreta) poznate su kao RSI ozljede (Repetitive Strain Injury), WRULD (Work Related Upper Limb Disorders), a ponegdje i kao CTD (Cumulative Trauma Disorders).

 

Da bi se te ozljede spriječile, potrebno je pridržavati se pravilnog položaja pri tipkanju:

- šaka i  prsti moraju biti u liniji s ostatkom podlaktice tako da je opterećenje na zglob i zapešće čim manje

- zapešća se trebaju odmarati u ravnom položaju

- prsti trebaju biti ravni produžetak šake

- tijekom kraćih pauza treba razgibavati zglobove i prste

- tipkovnice moraju biti na ravnoj i tvrdoj podlozi i ne preblizu tijela

- miš mora biti dostupan iz istog položaja kao i tipkovnica, a pri micanju treba pomicati cijelu ruku, a ne samo zglobove

- pri radu ramena trebaju biti opuštena

- stolica treba imati odmorište za ruke

Pri radu s računalom mala je potreba za kretanjem jer se gotovo sve radnje obavljaju u sjedećem položaju. Sjedenje je nefiziološki položaj tijela u kome su posebno opterećeni pojedini dijelovi tijela kao što su  kralježnica, ramena i donji dio leđa. Da bi se smanjili rizici od oštećenja zdravlja zbog sjedenja, potrebno je usmjeriti se na sljedeće:

- sjediti uspravno, licem i tijelom okrenut prema objektu koji gledamo, bez gledanja preko ramena

- stolac mora biti pokretan na 5 kotačića, imati potporanj za leđa te mogućnost podešavanja visine

- stopala moraju biti čvrsto na podlozi

- radna ploha treba biti 3 cm niže od laktova


Podizanje i premještanje tereta

Za sigurno podizanje i prijenos predmeta potrebno je držati se sljedećih uputa:

- Stati uz teret i okrenuti se prema smjeru u kome se teret planira pomaknuti. Zauzeti pravilan širok stav radi ravnoteže – stopala moraju biti širom razmaknuta s jednom nogom  lagano prema naprijed radi ravnoteže.

- Čučnuti toliko nisko da se predmet može sigurno prihvatiti.

- Dignuti lagano bez trzaja, snagom nožnih mišića sve dok se noge ne isprave, a leđa pri tom moraju ostati uspravna,

- Prenijeti teret (po potrebi napraviti stanku).

 

Najveća dozvoljena masa tereta (kg) s obzirom na spol i dob radnika:

 

Dob

Muškarci

Žene

15 do 19 godina

35

13

od 19 do 45 godina

50

15

iznad 45 godina

45

13

trudnice

 

5

- Ručni transport treba izbjegavati kad god je to moguće.

- Dopušteno je nositi terete do propisane težine i ne treba se nepotrebno izlagati mogućnosti nastajanja ozljede.

- Tereti se ne smiju podizati trzajem jer može doći do oštećenja leđa.

- Radnici koji ručno podižu teret obolijevaju od bruha, lumbaga i drugih oboljenja, a pravilnim podizanjem tereta to mogu izbjeći.

- Prije podizanja i prenošenja tereta treba utvrditi njegovu težinu, udaljenost na koju ga treba prenijeti i provjeriti je li put slobodan.

- Predmet treba dobro zahvatiti cijelom duljinom prstiju kako kod prenošenja ne bi dolazilo do klizanja i dodatnog napora.

- Ako je teret previše težak za jednog radnika, treba zatražiti pomoć.

- Teret koji je velikih gabarita i zaklanja vidik trebaju nositi dva radnika, bez obzira na njegovu težinu.

- Kada teret prenose dva ili više radnika, samo jedan određuje kako će se predmet podići i kako će se prenositi.

 

Najtraženije usluge

Loading...

Novosti iz zaštite na radu

  • Ožujak 04, 2025

    SEMINAR: Ciklus seminara Projektiranje zaštite u garažama

    Kategorije: Događaji u najavi
    Alarm automatika d.o.o. organizira seminare koji se održavaju po sljedećem rasporedu: Zagreb, 20.3.2025., Hotel Antunović, Zagrebačka Avenija 100 A Split, 28.3.2025., Hotel Mondo, Kopilica 5 Osijek, 4.4.2025., ZOO hotel, Sjevernodravska obala bb Rijeka, 10.4.2025., kongresna dvorana Alarm automatike, Dražice (Zamet) 123c Online, 10.4.2025., online praćenje seminara u Rijeci putem zoom aplikacije
    Nastavite čitati
  • Veljača 28, 2025

    VIDEO: Opasnosti na radu - nepalski jezik

    Kategorije: Video
    Strani radnici postali su svakodnevnica u Hrvatskoj, a često preuzimaju i najrizičnije poslove. Zato je važno osigurati im kvalitetno osposobljavanje za siguran rad. Osim jezične barijere, važno je uzeti u obzir da mnogi dolaze iz sredina gdje zaštita na radu nije na razini na koju smo mi navikli. Ono što mi smatramo standardom, njima može biti potpuno novo i nepoznato. Kako bismo unaprijedili osposobljavanje stranih radnika i povećali sigurnost na radnom mjestu, snimili smo video na nepalskom jeziku. Cilj ovog videa je omogućiti radnicima iz Nepala bolje razumijevanje sigurnosnih pravila i procedura zaštite na radu. Kvalitetna zaštita na radu ključna je za sprječavanje nesreća i ozljeda, a pravovremena edukacija i prilagođeni materijali mogu značajno smanjiti rizike na radnom mjestu.
    Nastavite čitati
  • Veljača 25, 2025

    SEMINAR: Zaštita na radu kod izvođenja građevinskih radova

    Kategorije: Događaji u najavi
    eMarker d.o.o. organizira seminar pod nazivom „Zaštita na radu kod izvođenja građevinskih radova“ koji će se održati 5. ožujka 2025. godine od 10-13:15 sati u Hotelu "Diplomat" i Online (Teams) koji se nalazi na adresi Horvatova ul. 35B, Zagreb. Radovi na gradilištima ubrajaju se među najrizičnije djelatnosti kada je riječ o sigurnosti radnika. Ozljede na radu, koje ponekad imaju teške ili smrtonosne posljedice, česta su pojava u građevinskom sektoru. Kako bi se osigurala sigurnost radnika i zakonitost poslovanja, ključno je pridržavati se načela prevencije i važećih zakonskih propisa iz područja zaštite na radu. Ključne teme seminara:
    Nastavite čitati
  • Veljača 21, 2025

    Stručni skup: Mentalno zdravlje, prevencija bolesti i ozljeda na radu

    Kategorije: Događaji u najavi
    Hrvatska udruga za zdravo radno mjesto organizira stručni skup pod nazivom „Mentalno zdravlje, prevencija bolesti i ozljeda na radu“ koji će se održati 13. ožujka 2025. godine u 10.00 sati u tvornici Kraš koja se nalazi na adresi Ravnice 48, Zagreb. Tijekom skupa sudionici će imati priliku upoznati se s izazovima i mogućnostima poboljšanja uvjeta rada, osobito u zdravstvenim ustanovama. Također će biti predstavljen niz primjera dobre prakse, uključujući i primjere iz farmaceutske industrije, kao i važnost planiranja i provedbe mjera zaštite na radu na gradilištima. Stručni skup namijenjen je svim dionicima u sustavu zaštite na radu, uključujući stručnjake za sigurnost i zdravlje na radu, liječnike medicine rada, medicinske sestre, psihologe, članove uprava, sindikate te…
    Nastavite čitati
  • Veljača 19, 2025

    Seminar: Zapošljavanje stranaca i zaštita na radu 25

    Kategorije: Događaji u najavi
    eMarker d.o.o. organizira seminar pod nazivom „Zapošljavanje stranaca i zaštita na radu 25“ koji će se održati 25. veljače 2025. godine od 10-13:15 sati u Hotelu "Diplomat" i Online (Teams) koji se nalazi na adresi Horvatova ul. 35B, Zagreb. Zaštita na radu jedna je od ključnih obaveza svakog poslodavca, a njezina pravilna primjena postaje posebno izazovna kada je riječ o zapošljavanju stranih radnika. Mnogi propisi ostavljaju prostor za nedoumice, a njihova nepravilna primjena može rezultirati pravnim posljedicama i kaznama. Ključne teme seminara: Postupak zapošljavanja stranih radnika – od izdavanja dozvola za boravak i rad do osiguravanja svih uvjeta za…
    Nastavite čitati